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いびき防止用のマウスピースとしてソムノガードは有名ですが、自分に合った型取りをする必要があります。個人的な感想では少々難しい気はすます。今回は私が実際に体験したソムノガードの型取り方法など詳細にご説明します。

ソムソガードの商品説明はここをクリックしてご確認ください

ここでは私が実際にソムノガードを作成した模様や感想など掲載してます。

私自身が実際にソムノガードのマウスピースの製作にチャレンジしました。本当は写真を撮りたかったのですが、そんのことをしている時間はありませんでした。

とりあえず、説明書を何度も読みました。なんとなく製作の流れを頭に入れときましょう。
洗面所の前に立ち、手順どうり、一度口に挿入しました。
ようするに、これを柔らかくして、溝を自分の歯型に合わすんだなぁ・・。
何度か出し入れして、本番に向けて練習しました。

さて、適当なアルミの鍋があったのでそれを使うこうとにしました。
鍋は大きさより、深さがあることが大事です。
これも、ためしに、鍋に水を入れて、本当に全体が入るかを確認しておくべきです。
私の場合、鍋が少し浅かったので、全体を漬けようとしたら、鍋の底にマウスピースが触れてしまいました。実際に熱湯に入れたら、かなり柔らかくなります。私はいきなり本番だったので、あわてて、全体に熱湯がかかるようにと思い、棒を揺らしてしまいました。
ソムノガードが柔らかくなっているので、優しく取り扱ってください。

教訓、鍋は大きく、深い物を使うべし！

私はラーメンを作る鍋を使いましたが、お湯の中のソムノガードを取り出すのに悪戦苦闘しました。

手を突っ込んで取り出すわけにもいきません。

上の写真のようにカレー用のスプーンの反対側を穴に突っ込んで持ち上げたのですが、これが鍋が小さかったため角度が悪く、形が変形してしまいました。（まあ柔らかいのでまた形は整えましたが・・）

柔らかくなったマウスピースをいざ口に挿入。

これは、問題なく出来ました。
そこから、歯にあった形にするため、壁を舌や手で押さえて行くと書いてありました。
これは、少々コツがあるようです。。
まずは、練習の時に歯のかみ合わせが図のようになうような感じを口で覚えておくことを忘れずに！

これが望ましい状態。
顎関節に無理が生じないで下顎が数ミリ前に出る。喉奥の気道が広がる。

とりあえず、歯型がつくまで強めにかみましょう。
そして、絶対にマウスピースを動かさないように！

鏡の前で目に見えている表側の形をととのえましょう。噛んだまま、唇を開き、手で押していく感じです。

この作業をして、後から内側を舌で押していきます。これもまた難しい・・。

時間とともに硬化してくるので、ある程度のところで静かに口から出します。まだ柔らかいので注意してください。

これで、ある程度、型は出来てます。
しかし、内側（舌で押さえる側）は不完全です。（私の場合だけかも知れませんが・・）

そこで、もう一度、熱湯に漬けます。時間は１５秒くらい・・。
型を壊さないように注意して、もう一度口に入れます。
今度は、内側を舌を使って押していきます。
一回目よりも安定した型になると思います。
私の場合、この作業を繰り返し、歯と溝がフィットしました。

私の経験では、どうしても前歯（穴の周辺）をフィットさせるのが難しいです。
口に入れずに、手に取って隙間を調整もしました。
時間にして３０分もかかりませんが、練習して心の準備が重要です。

完成！

こちらの写真は私が作成したものではありません・・。

決して失敗した訳ではありません。

こちらは、私は作成したものです。

どうしても歯のフィットしたい場合や、形がおかしいい場合は、補修用の部材もついていますから、再調整の可能です。

上の写真補修材を適度に切り取り、お湯につけ、修正したいところに貼り付け、一体化させます。

上下の溝を高くしたり、空気孔が不必要な場合は、付属の補修材でその部分を直すことが出来ます。補修材と補修する部分を別々に約１５秒熱湯につけて各々を柔らかくしてから補修してください。補修が終わったらその部分を熱湯に約２０秒つけてください。ゆっくり取り出した後、温度が少し下がるのを待ち、口内に入れて下顎を前に動かない様に注意して噛んでください。その後、型を固定する冷たい水につけてください。

どうですか、難しいと思われた方が多いかも知れませんね。

正直、だれにでも簡単ですとは言えません。

難しいと感じられた方は、「スノアガード」という商品もあります。検索してみてください。

スノアガードも実際に作成しました。こちらのサイトもみてください。 

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